周凤华中医：人体6大穴位，经常按一按，通废堵、助减肥

　　周凤华中医：人体6大穴位，经常按一按，通废堵、助减肥

　　中医看来，肥胖的发生常与身体代谢不畅、经络瘀堵有关。通过按摩特定穴位疏通经络、调节脏腑功能，可辅助改善体质，进而助力体重管理。

　　今天为大家介绍 6 个能辅助 “通废堵、促代谢” 的常用穴位，日常按一按，对体重管理有帮助。

　　合谷穴

　　位置：大拇指与食指间的虎口凹陷处。

　　作用：它是手阳明大肠经的原穴，按揉能疏通上焦气血，改善面部循环（祛痘淡印、提亮气色），还可间接促进身体代谢。

　　方法：用另一只手拇指指腹按压，每次 3 - 5 分钟，以局部有酸胀感为宜。

　　曲池穴

　　位置：屈肘时，肘横纹外侧端，尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点处。

　　作用：作为大肠经的 “合穴”，能疏解上肢经络，整体调节血液循环，推动身体代谢运转。

　　方法：用拇指或中指指腹轻轻揉按，每次 3 - 5 分钟。

　　带脉穴

　　位置：两侧腹部，肋骨下缘至胯骨之间，双手自然叉腰的范围就是。

　　作用：带脉 “环绕腰腹一周”，按揉可增强肠胃动力、改善便秘，帮助身体排毒，尤其适合小腹肥胖、大便不畅的人群。

　　方法：每天睡前敲击 50 - 100 下；或从后腰往前推按，能让带脉气血更通畅。

　　中脘穴

　　位置：腹部正中线，肚脐往上 4 寸处（约手掌横放的宽度）。

　　作用：它是 “胃之募穴”，能调节肠胃功能，还可辅助抑制过旺的食欲，针对腹部肥胖、消化不良者效果较好。

　　方法：用指腹稍用力揉按 6 秒后放松，重复 10 次，坚持两周，可逐步改善肠胃代谢状态。

　　足三里穴

　　位置：小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下 3 寸（约 4 指并拢的宽度）。

　　作用：作为 “强壮要穴”，能促进血液回流、消除水肿，适合水肿型肥胖的朋友。

　　方法：用两手拇指左右旋转按压，每次 5 - 10 分钟，助力改善下肢循环、减少水肿臃肿。

　　委中穴

　　位置：膝盖后方腘窝中间，按压时有明显跳动感（为膀胱经的 “出口”）。

　　作用：膀胱经主排毒，按揉委中可帮助排出体内湿、寒，适合腿脚冰冷、小腿粗壮、膝盖酸胀的人。

　　方法：腿伸直、固定脚踝，用大拇指点按或拍打 20 - 40 下（这也是养生 “拍八虚” 的第四式，能疏通下肢气血）。

　　需要注意的是：穴位按摩是辅助体重管理的方式，需长期坚持；若想更好控制体重，还需结合合理饮食、适度运动。若有严重肥胖问题或基础疾病，建议及时到医院就诊，制定更科学的干预方案。