周凤华中医：4个方法，将中焦打通，改善又虚又胖、上热下寒

　　周凤华中医：4个方法，将中焦打通，改善又虚又胖、上热下寒

　　很多人胖，是一种“虚胖”，整个人没有什么精神。还总陷入 “上火” 和 “怕冷” 的矛盾里 —— 容易生口疮、咽痛、脸上冒痘，但同时，又常常感觉到腰腹发凉、手脚冰得像冰块，甚至痛经、腰膝酸软也缠上了身。

　　其实啊，这多半是身体的 “中焦枢纽” 堵住了！

　　咱们人体的中焦，就像气血运化的 “交通站”，脾胃在这儿负责把营养输往全身。要是中焦不通，上面的热气下不去，下面的寒气上不来，就成了 “上热下寒”；脾胃运化还会失常，痰湿堆在体内，人自然就 “又虚又胖”。

　　今天就教大家 4 个简单方法，帮着打通中焦：

　　方法一：顺时针揉腹

　　每天早晚，用手掌顺时针揉肚子，每次 180 下左右。就像给腹内堵着的 “气团、湿浊” 做 “疏导按摩”，能带动胃肠蠕动，把积食、滞气慢慢揉开，让脾胃运化先 “转” 起来。

　　方法二：左右单举

　　身体放松，先把左臂缓缓上举，掌心向上 “托天”；同时右臂掌心向下 “按地”，保持 10 秒，再换另一侧，来回做 20 次左右。这一上一下的动作，像给脾胃拧开 “动力开关”，能通开脾胃气机，激活身体的运化能力。

　　方法三：金刚跪坐

　　也就是跪坐，把屁股轻轻压在脚后跟上，每天坚持 30 分钟。刚开始可能腿麻脚麻，别担心，适应后会感觉气血像 “水流” 一样沉降到双腿和双脚，既滋养了下半身，又能把上焦的 “火” 往下引，这就是古人说的 “气沉丹田”。

　　方法四：抱胸深蹲（站桩）

　　双脚分开两倍肩宽，双手环抱胸前，反复下蹲、站起，连续做 50 个左右；或者保持深蹲姿势 “站桩”，坚持 5 分钟以上。这个动作能强下焦、活气血，让上下焦的 “通道” 更通畅，助力中焦打通。

　　中焦一通，气血运行顺畅了，上热下寒的矛盾能慢慢缓解，脾胃运化好了，虚胖问题也会跟着改善。