周凤华中医：分享 4 杯代茶饮，减肥的同时，更养生

　　周凤华中医：分享 4 杯代茶饮，减肥的同时，更养生

　　其实啊，减肥从不是 “饿肚子、猛运动” 的苦差事，学会用一些养生代茶饮辅助，既能调理身体，又能慢慢瘦下来，反而更健康。

　　今天分享4 被 “减肥养生茶” 给大家：

　　一、赤小豆薏米水 —— 和 “水肿型肥胖” 说拜拜

　　不少人属于 “水肿型肥胖”：早上起来脸肿眼泡，下午小腿像灌了铅，一按一个坑。这其实是体内湿气太重，水液代谢 “堵车” 了。

　　试试用赤小豆  + 薏苡仁  + 茯苓  + 陈皮 煮水喝。

　　赤小豆、薏苡仁好比 “祛湿小能手”，能把多余的水湿往下导；茯苓像 “健脾小工人”，帮脾胃把水液运起来；陈皮理气消胀，把湿气 “赶” 出身体，水肿一消，人自然就轻盈了。

　　二、荷叶决明子水 —— 帮 “顽固肥胖” 刮油降脂

　　要是你平时爱吃火锅、炸鸡这类油腻食物，肚子上的肉特别 “顽固”，

　　参考干荷叶  + 炒决明子  + 柠檬 泡水。

　　荷叶就像 “人体刮油机”，能减少肠道对油脂的吸收；炒决明子不仅能帮你顺畅排便，还能辅助降血脂；柠檬片既增添了清爽风味，其中的维生素 C 还能促进代谢，大餐后喝一杯，解腻又降脂。

　　三、山楂菊花茶 —— 跟腹胀、“小肚腩” 说再见

　　很多人 “肚子大” 不是真胖，是吃多了不消化，食物积在肠胃里，又胀又堵。

　　这时泡山楂  + 胎菊  + 甘草 就比较合适。

　　山楂是 “消食能手”，尤其擅长消肉食积滞；胎菊能清热去火，避免积食 “化热上火”；甘草调和口感，还能健脾护胃。坚持喝几天，肚子不胀了，小肚腩也跟着慢慢变平。

　　四、生姜红枣茶 —— 虚寒体质的 “减肥暖炉”

　　有些朋友特别怕冷、手脚冰凉，一吃凉的就不舒服（这类属于 “虚寒体质”），代谢往往偏慢，也容易胖。

　　可以用生姜  + 去核红枣  + 乌龙茶 煮茶。

　　生姜像给身体点了个 “暖炉”，能驱散体内寒湿；红枣补气血，让身体更有 “能量”；乌龙茶能促进脂肪分解，三者搭配，既温暖身体，又能辅助代谢，虚寒体质的朋友喝着合适。

　　最后得提醒大家：这些代茶饮是 “养生辅助”，减肥核心还是要规律饮食、适度运动。而且每个人体质不同，比如脾胃特别虚弱的人，喝赤小豆薏米水可能得调整用量。